bark chin hi Admin
عدد المساهمات : 160 تاريخ التسجيل : 04/08/2014 العمر : 21 الموقع : https://ii666.forumalgerie.net
| موضوع: قواعد للحفاظ على صحة الجسم الجمعة أغسطس 29, 2014 8:17 pm | |
| إليكن يا عزيزاتي بعض القواعد للحفاظ على صحة أجسامكن: 1- عدم الإفراط في تناول الأكل و إذا كنت بدينة أنصحك بحمية غذائية يصفها لك الطبيب. 2-عدم الإكثار في أكل اللحوم الحمراء لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول. 3-تناول وجبات غذائية متزنة تحتوي على الخضر و الفواكه و الألياف لما لها من فوائد عديدة و فيتامينات. 4-الإعتدال في تناول السكريات و الغلوسيدات لأنها تسبب مرض السكر و البدانة. 5-ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم يوميا لأنها تنشط الدورة الدموية و تقلل من إحتمالات الإصابة بأمراض القلب و الشرايين. 6- شرب الماء بكميات معتدلة و أنصح بالإكثار منه في فصل الصيف لأن حرارة الجو ترتفع و سيحتاج الجسم إلى كمية أكثر منه. 7- التنوع في الغذاء من اللحوم و الأسماك إلى الخضر و الفواكه و مشتقات الحليب و الحبوب. كانت هذه بعض النصائح مني أرجو أن أكون قد أفدتكن بما يرضيكن و إلى اللقاء. | |
|